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今天吃什么菜最应季节气食谱
小暑
今日节气
今日推荐菜
莲藕排骨汤,醋溜白菜,清炒豆芽
推荐汤羹
绿豆南瓜汤,冬瓜薏米汤
消暑饮品
冰糖雪梨汤,荷叶山楂茶,金银花露
时令主食
二米饭,芝麻酱凉面,荷叶粥
宜食重点
:
养心安神,清热解暑
饮食要诀
:
宜吃藕,防暑热
宜食食材
苦瓜
清热消暑,降火
冬瓜
利水消肿,解暑
绿豆
清热解毒,消暑
薏米
健脾祛湿
黄瓜
生津止渴
番茄
酸甜开胃,富含VC
丝瓜
凉血解毒
鸭肉
滋阴养胃
忌食食材
羊肉
温热易上火
辣椒
刺激肠胃
荔枝
多食上火
油炸食品
油腻难消化
冰镇饮料
过量伤脾胃
生冷海鲜
易致腹泻
推荐菜谱
1
莲藕排骨汤
莲藕排骨炖汤
2
醋溜白菜
白菜帮,醋溜
3
清炒豆芽
黄豆芽快炒
4
绿豆南瓜汤
绿豆,南瓜煮
5
冬瓜薏米汤
冬瓜,薏米煮
6
二米饭
小米,大米混合
7
芝麻酱凉面
面条,芝麻酱,黄瓜丝
饮食宜忌
宜清淡
(宜)
宜苦味
(宜)
宜汤水
(宜)
忌油腻
(忌)
忌辛辣
(忌)
忌暴食
(忌)
宜食姜
(宜)
忌过凉
(忌)
消暑茶饮
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冰糖雪梨汤
雪梨,冰糖炖
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荷叶山楂茶
荷叶,山楂
♦
金银花露
金银花煮水
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薄荷茶
鲜薄荷叶冲泡
♦
绿豆汤
绿豆冰糖,冰镇更佳
♦
西瓜汁
鲜榨西瓜汁
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酸梅汤
乌梅,山楂,甘草
时令水果
西瓜
清热解暑,利尿
桃子
生津润肠
李子
清肝涤热
荔枝
适量补脑,多食上火
樱桃
补血养颜
杨梅
生津止渴,消食
养生要点
护心养阳
小暑时节,防暑降温
午睡片刻
养心神
适度运动
清晨或傍晚,避免大汗
多饮温水
忌冰镇猛灌
清淡饮食
多吃蔬果杂粮
忌贪凉露宿
防寒湿入侵
八字精批
