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八字精批
每天身高体重标准对照
身高150cm
47.5
女标参考
身高155cm
49.9
女标参考
身高160cm
52.3
女标参考
身高165cm
54.7
女标参考
身高170cm
57.1
女标参考
身高175cm
59.5
女标参考
身高180cm
61.9
女标参考
身高185cm
64.3
女标参考
身高190cm
66.7
女标参考
身高155cm
52.4
男标参考
身高160cm
55.5
男标参考
身高165cm
58.6
男标参考
身高170cm
61.7
男标参考
身高175cm
64.8
男标参考
身高180cm
67.9
男标参考
身高185cm
71.0
男标参考
身高190cm
74.1
男标参考
健康区间
标准正负十
属合理浮动
计算基准
国内成人标准
权威机构发布
BMI范围
19.0至24.4
健康体重组
体重单位
公斤千克
常规计量
身高单位
厘米公分
常规计量
测量时间
晨起空腹
数值更准
测量姿势
赤足直立
去鞋去外套
数据更新
每日记录
追踪变化
体质指数
偏瘦
19.0以下
正常
19.0至24.4
偏胖
24.5至28.4
肥胖
28.5以上
计算方式
千克米制
评估标准
权威发布
理想体重
男性公式
身高减八十乘零点七
厘米千克
女性公式
身高减七十乘零点六
厘米千克
儿童标准
年龄乘二加八
二到十二岁
老人调整
标准减百分之十
六十岁上
误差范围
正负百分之十
合理浮动
达标线
正负百分之五
理想区间
体型分类
苹果型
腰围大于臀围
腹部堆积
梨型
臀围大于腰围
下肢堆积
沙漏型
腰臀比约零点七
上下匀称
矩形型
腰臀差较小
直线体态
判定方法
量取腰围臀围
站立测量
健康风险
苹果型较高
伴代谢异
腰臀指标
男性警戒线
腰围九十二厘米
中心肥胖
女性警戒线
腰围八十厘米
中心肥胖
腰臀比男
零点九以上
关注心血管
腰臀比女
零点八五以上
关注心血管
测量位置
肚脐上方两指
呼吸读数
健康阈值
男零九女零八
理想比例
脂肪分布
皮下脂肪
捏起皮褶测试
四肢常见
内脏脂肪
腹部深层包裹
影像查
健康占比
男十五至二十
体脂率
女性占比
二十至二十五
生理需
过高风险
胰岛素抵抗
代谢前兆
过低风险
激素分泌紊乱
免疫力降
每日参考
基础代谢
静息消耗热量
维持生命
日常消耗
基础乘活动系数
体力区分
减脂区间
消耗减摄入
三百五十千卡
增肌区间
摄入超消耗
力量训练
水分需求
体重乘三十毫升
基础饮水
蛋白建议
体重乘一点二克
每日摄入
骨骼参考
腕围测骨架
男大于八厘米
大骨架
女性腕围
七厘米以上
大骨架
肩宽男
身高乘零点二六
理想比例
肩宽女
身高乘零点二四
理想比例
腿身比
坐高测下肢长
黄金比例
矫正建议
姿势训练为主
定型后难变
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