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紫外线强度与防晒建议
8
紫外线指数
等级
很强
日期
2026-06-28
周日
是否防晒
必须防晒
推荐SPF
SPF50+ PA+++
补涂间隔
2小时
晒伤风险
10-15分钟即可晒伤
外出提示
10-16时减少外出
防护重点
面部,颈部,手臂
特殊提醒
阴天仍需防晒
各时段紫外线强度
6-8时
弱
无需特殊防护
8-10时
中等
需涂抹防晒霜
10-12时
很强
加强防护,避免直晒
12-14时
极强
尽量避免外出
14-16时
很强
仍需严格防晒
16-18时
中等
可适当减少防护
18-20时
弱
紫外线较弱
防晒霜选择指南
适用场景
日常通勤
SPF30+ PA+++
户外运动
SPF50+ PA++++
防水型,每80分钟补涂
海边游泳
SPF50+ PA++++
防水,入水后补涂
敏感肌
物理防晒霜
氧化锌,二氧化钛
油性皮肤
清爽乳液型
无油配方
干性皮肤
保湿霜型
含甘油,神经酰胺
涂抹量
一元硬币大小
仅面部用量
提前涂抹
出门前20分钟
成膜需要时间
硬防晒措施
遮阳伞
黑胶伞UPF50+
阻挡99%紫外线
太阳镜
UV400防护
防紫外线透入眼
宽檐帽
帽檐≥7cm
遮挡面部和颈部
防晒衣
UPF40+
深色效果更佳
口罩
防晒口罩
覆盖颧骨易晒区
冰袖
UPF50+冰丝
凉感降温
防护时间
10-16时全员必备
紫外线峰值时段
不同肤质防晒重点
干性皮肤
防晒前用保湿精华
防起皮卡纹
油性皮肤
选清爽控油型
防闷痘脱妆
混合皮肤
T区控油,U区保湿
分区护理
敏感皮肤
物理防晒优先
防过敏泛红
痘痘肌
无致痘成分
选标致痘性低
暗沉肤色
可选用润色型
提亮均匀肤色
儿童
物理防晒霜
温和不刺激
老年
修复型防晒
含抗氧化成分
晒后修复步骤
1
晒后2小时内
冷水冲洗降温
紧急
2
修复喷雾
芦荟水,洋甘菊
舒缓
3
补水
大量饮水,敷水膜
必须
4
修复霜
含神经酰胺,积雪草
夜间使用
5
美白
维生素C精华
晒后3天再用
6
脱皮处理
不要撕扯,自然脱落
注意
7
避免
热水洗脸,去角质
禁止
!
就医
起泡,严重红肿
需就诊
防晒常见误区
x
阴天不防晒
80%紫外线穿透云层
错误
x
涂一次管一天
需2小时补涂一次
错误
x
车窗内不用防晒
UVA穿透玻璃
错误
x
戴口罩不涂防晒
口罩不防紫外线
错误
x
防晒霜指数叠加
SPF30+SPF15≠SPF45
错误
x
去年防晒今年用
开封后易失效
错误
x
打伞就不用涂霜
地面反射紫外线
错误
x
只涂防晒就够了
硬防晒+防晒霜
错误
