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今日紫外线强度等级表
整体等级
甚高
甚高
紫外线强烈
峰值时段
12至16时
高
日照最盛
防护建议
强
强
需严格防护
适宜时段
清晨, 傍晚
低
紫外线弱
避晒时段
正午, 午后
极高
避免暴露
肌肤耐受
15分钟, 20分钟
高
易晒红
气候特征
闷热, 干燥
副高控制
时段指数
08时
中 中可外出
09时
中 中可外出
10时
高 高需防护
11时
高 高需防护
12时
甚高 甚高避暴晒
13时
甚高 甚高避暴晒
14时
高 高需防护
15时
中 中可外出
16时
低 低适宜活动
17时
低 低适宜活动
区域差异
华东
甚高 甚高注意遮挡
华南
极高 极高严格防护
华北
高 高涂抹防晒
华中
高 高涂抹防晒
西南
甚高 甚高注意遮挡
西北
极高 极高严格防护
东北
中 中可外出
青藏
极高 极高严格防护
防护等级
儿童
极高 极高避免外出
老人
甚高 甚高减少日照
孕妇
高 高物理遮挡
敏感肌
极高 极高严格防护
健康肌
高 高涂抹防晒
户外工作者
极高 极高全面防护
学生
高 高课间避晒
驾驶员
高 高防眩光
防晒装备
遮阳伞
UPF50+防紫外线物理隔离
防晒帽
宽檐帽遮挡面部保护头脸
太阳镜
防UV400护眼防光损伤
防晒衣
轻薄透气隔离减少暴露
防晒霜
SPF50+补涂化学防护
墨镜
防UV400护眼防光损伤
冰袖
覆盖前臂防灼伤保护手臂
防晒口罩
遮住口鼻防老防光老化
肌肤影响
10分钟
轻微发红敏感需观察
20分钟
明显晒红需补及时补涂
30分钟
灼痛风险避免尽快避晒
1小时
晒伤可能紧急立即遮挡
长期
光老化长斑每日防护
晒后
补水舒缓修复冷敷镇静
恢复
3天至7天避免静养为主
预防
每日涂抹养成坚持习惯
健康提示
补水
每日2000毫升少量多次
饮食
多食蔬果维C增强抵抗
休息
保证睡眠免疫避免熬夜
运动
改至清晨避开择时锻炼
饮水
淡盐水防脱水补充电解质
护眼
戴墨镜防白内障减少强光
降温
物理降温防中暑保持凉爽
就医
严重晒伤就诊专业处理
节气气候
小暑
入伏前期气温逐步攀升
湿度
偏高体感闷热注意通风
降水
午后雷阵雨短短暂降温
风力
微风紫外线强无遮挡
昼夜
温差小持续高防暑降温
农事
防旱防涝灌溉及时管理
养生
清热解暑清淡饮食调理
气象
副高控制晴热少云多晒
