|
今日紫外线强度等级表
整体等级
甚高
甚高
注意遮挡
峰值时段
12至16时
高
日照最盛
防护建议
强
强
需严格防护
适宜时段
清晨, 傍晚
低
紫外线弱
避晒时段
正午, 午后
极高
避免暴露
肌肤耐受
20分钟, 25分钟
高
易晒红
气候特征
多云, 湿润
副高控制
时段指数
08时
低 低适宜活动
09时
中 中可外出
10时
中 中可外出
11时
高 高需防护
12时
高 高需防护
13时
高 高需防护
14时
高 高需防护
15时
高 高需防护
16时
中 中可外出
17时
低 低适宜活动
区域差异
华东
高 高涂抹防晒
华南
高 高涂抹防晒
华北
中 中可外出
华中
低 低适宜活动
西南
高 高涂抹防晒
西北
高 高涂抹防晒
东北
低 低适宜活动
青藏
高 高涂抹防晒
防护等级
儿童
高 高物理遮挡
老人
中 中可外出
孕妇
低 低适宜活动
敏感肌
高 高涂抹防晒
健康肌
中 中可外出
户外工作者
高 高涂抹防晒
学生
中 中可外出
驾驶员
中 中可外出
防晒装备
遮阳伞
UPF50+防紫外线 标准物理隔离
防晒帽
宽檐帽遮挡面部 标准保护头脸
太阳镜
防UV400护眼 标准防光损伤
防晒衣
轻薄透气隔离 标准减少暴露
防晒霜
SPF50+补涂 标准化学防护
墨镜
防UV400护眼 标准防光损伤
冰袖
覆盖前臂防灼伤 标准保护手臂
防晒口罩
遮住口鼻防老 标准防光老化
肌肤影响
10分钟
轻微发干需观察
20分钟
明显发干及时补涂
30分钟
灼痛风险尽快避晒
1小时
晒伤可能立即遮挡
长期
光老化长斑每日防护
晒后
补水舒缓冷敷镇静
恢复
3天至7天静养为主
预防
每日涂抹坚持习惯
健康提示
补水
每日2000毫升少量多次
饮食
多食蔬果维C增强抵抗
休息
保证睡眠免疫避免熬夜
运动
改至清晨避开择时锻炼
饮水
淡盐水防脱水补充电解质
护眼
戴墨镜防白内障减少强光
降温
物理降温防中暑保持凉爽
就医
严重晒伤就诊专业处理
节气气候
小暑
大暑将至前期逐步攀升
湿度
偏高体感闷热注意通风
降水
午后雷阵雨短短暂降温
风力
微风紫外线强无遮挡
昼夜
温差小持续高防暑降温
农事
防旱防涝灌溉及时管理
养生
清热解暑清淡饮食调理
气象
副高控制晴热少云多晒
八字精批
