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今天适合游泳吗运动吉日每日
游泳适宜度
大吉
运动吉凶
吉
适宜运动
游泳,慢跑,瑜伽,太极
忌讳运动
攀岩,跳水,搏击
最佳游泳时段
子时,辰时,申时,亥时
最佳运动时段
07:00-11:00,15:00-19:00
游泳锦囊
宜深水区，忌急流
运动锦囊
充分热身，及时补水
游泳时辰
子时
大吉
丑时
凶
寅时
平
卯时
平
辰时
吉
巳时
凶
午时
凶
未时
忌
申时
大吉
酉时
吉
戌时
忌
亥时
大吉
运动时辰
子时
凶
丑时
平
寅时
吉
卯时
吉
辰时
平
巳时
大吉
午时
大吉
未时
平
申时
平
酉时
平
戌时
平
亥时
凶
运动宜忌
游泳宜
慢跑宜
瑜伽宜
骑行宜
登山忌
攀岩忌
打球平
跳高忌
太极宜
举重平
运动方位
北
大吉
西北
吉
西
吉
西南
平
东北
平
东
平
东南
凶
南
凶
穿戴颜色
黑色
大吉
蓝色
大吉
白色
吉
红色
平
黄色
忌
棕色
忌
绿色
平
热身指引
热身时长
10-15分钟
重点部位
肩颈,腰部,膝关节
热身方式
慢跑,动态拉伸
注意事项
避免过度拉伸
水温适应
泳前淋浴适应
拉伸时长
每部位30秒
饮食搭配
运动前
香蕉,燕麦
运动后
鸡蛋,牛奶
补水
少量多次饮水
禁忌
空腹运动
推荐
电解质饮料
时间
运动前1小时进食
运动忌讳
!
健身忌
空腹运动易低血糖
!
游泳忌
酒后游泳易抽筋
!
时段忌
中午烈日忌户外运动
!
动作忌
运动时忌猛然发力
!
着装忌
忌穿紧身不透气衣物
!
环境忌
忌在不洁水域游泳
