|
今天适合游泳吗运动吉日每日
游泳适宜度
平
运动吉凶
凶
适宜运动
游泳,跳高,举重
忌讳运动
游泳,骑行
最佳游泳时段
辰时,申时,亥时
最佳运动时段
08:00-12:00,16:00-20:00
游泳锦囊
避免泳后暴晒
运动锦囊
及时补水
游泳时辰
子时
凶
丑时
忌
寅时
大吉
卯时
吉
辰时
平
巳时
凶
午时
忌
未时
大吉
申时
吉
酉时
平
戌时
凶
亥时
忌
运动时辰
子时
大吉
丑时
吉
寅时
平
卯时
凶
辰时
忌
巳时
大吉
午时
吉
未时
平
申时
凶
酉时
忌
戌时
大吉
亥时
吉
运动宜忌
游泳平
慢跑凶
瑜伽忌
骑行大吉
登山吉
攀岩平
打球凶
跳高忌
太极大吉
举重吉
运动方位
北
平
西北
凶
西
忌
西南
大吉
东北
吉
东
平
东南
凶
南
忌
穿戴颜色
黑色
大吉
蓝色
吉
白色
平
红色
凶
黄色
忌
棕色
大吉
绿色
吉
热身指引
热身时长
12分钟
重点部位
肩部,膝盖
热身方式
慢跑,踢腿
注意事项
控制节奏
水温适应
手脚适应
拉伸时长
每部位1分钟
饮食搭配
运动前
能量棒
运动后
蛋白粉
补水
每15分钟喝
禁忌
立刻洗澡
推荐
碳水化合物
时间
运动后30分钟
运动忌讳
!
健身忌
猛然发力
!
游泳忌
不透气
!
时段忌
不洁水
!
动作忌
过度拉伸
!
着装忌
水温过低
!
环境忌
饭后立即运动
八字精批
