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今天健康指数快速测试
核心指数
吉
节气特征
大暑湿热
脏腑焦点
心脾
饮食主轴
清淡利湿
作息节奏
早睡早起
防护要点
防中暑贪凉
脏腑状态
心
吉
肝
平
脾
忌
肺
吉
肾
平
胃
忌
饮食宜忌
宜食
苦瓜冬瓜
清心降火
忌食
冰镇生冷
损伤脾阳
调味
生姜陈皮
理气化痰
烹饪
蒸煮炖煲
保留营养
饮水
温开水
促进代谢
加餐
坚果果干
补充能量
作息建议
入睡
22点前
吉
起床
6点半
吉
午休
20分钟
平
禁忌
熬夜
忌
环境
通风除湿
吉
床品
竹席棉布
平
运动推荐
类型
太极八段锦
舒缓筋骨
时长
30分钟
适度为宜
强度
微汗
切忌大汗
时段
晨昏
避开烈日
禁忌
剧烈奔跑
耗气伤津
恢复
拉伸放松
缓解疲劳
情志调节
情绪
平
易生烦躁
压力
凶
宜寻疏导
社交
平
浅交为佳
娱乐
吉
听曲静心
冥想
吉
静坐息妄
禁忌
忌
避免争执
起居环境
温度
26度
湿度
50%
通风
每日换气
光线
柔和暖光
气味
艾草薄荷
除湿
干燥剂
养生穴位
内关
吉
宁心安神
足三里
吉
健脾和胃
涌泉
平
引火归元
合谷
忌
孕妇慎用
神门
吉
助眠定志
三阴交
平
调补肝肾
茶饮建议
基础
绿茶菊普
吉
搭配
枸杞决明子
平
浓度
淡泡
吉
温度
温饮
吉
频次
每日两杯
平
禁忌
空腹忌饮
忌
出行防护
防晒
物理遮挡
防蚊
避草丛处
防暑
备藿香正气
衣物
透气棉麻
随身
清凉油膏
应急
忌久晒暴晒
