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今天健康指数快速测试
核心指数
吉
节气特征
霜降,初寒
脏腑焦点
心,肺
饮食主轴
养心,通络
作息节奏
早睡,早起
防护要点
防血脉,瘀阻
脏腑状态
心
忌
肝
平
脾
平
肺
吉
肾
吉
胃
吉
饮食宜忌
宜食
山楂,木耳
清心安神
忌食
油腻,黏糯
助火伤阴
调味
丹参,三七
疏风清热
烹饪
清炒,白灼
少油少盐
饮水
黑木耳汤
补充电解质
加餐
核桃仁
养胃助消化
作息建议
入睡
21点
吉
起床
5点半
平
午休
20分钟
吉
禁忌
熬夜耗血
忌
环境
温暖通风
吉
床品
磨毛,四件套
平
运动推荐
类型
太极拳
舒缓筋骨
时长
45分钟
适度为宜
强度
微汗
切忌大汗
时段
上午
避开烈日
禁忌
突然发力
耗气伤津
恢复
穴位点按
缓解疲劳
情志调节
情绪
平
易生烦躁
压力
吉
宜寻疏导
社交
平
浅交为佳
娱乐
吉
听曲静心
冥想
吉
静坐息妄
禁忌
平
避免争执
起居环境
温度
20度
湿度
48%
通风
早晚换气
光线
充足明亮
气味
沉香,檀香
除湿
温湿度计
养生穴位
内关
吉
宁心安神
足三里
平
健脾和胃
涌泉
吉
引火归元
合谷
吉
孕妇慎用
神门
平
助眠定志
三阴交
吉
调补肝肾
茶饮建议
基础
山楂,丹参
吉
搭配
玫瑰,花
平
浓度
淡泡
吉
温度
温饮
吉
频次
每日两杯
平
禁忌
出血停饮
忌
出行防护
防晒
涂防晒霜
防蚊
驱蚊液
防暑
备清凉油
衣物
保暖夹克
随身
护颈
应急
忌久蹲起立
八字精批
