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今天健康指数快速测试
核心指数
吉
节气特征
伏前,干燥
脏腑焦点
肝,脾
饮食主轴
疏肝,健脾
作息节奏
早睡,早起
防护要点
防秋燥,初起
脏腑状态
心
平
肝
吉
脾
忌
肺
吉
肾
平
胃
忌
饮食宜忌
宜食
山药,薏米
健脾祛湿
忌食
肥甘,厚味
损伤脾阳
调味
陈皮,砂仁
理气化痰
烹饪
炖煮,慢火
保留营养
饮水
蜂蜜水
润肠通便
加餐
杏仁,核桃
补充能量
作息建议
入睡
21点半
吉
起床
5点半
吉
午休
25分钟
平
禁忌
熬夜刷剧
忌
环境
保持阴凉
吉
床品
纯棉,薄毯
平
运动推荐
类型
八段锦
舒缓筋骨
时长
35分钟
适度为宜
强度
微汗
切忌大汗
时段
傍晚
避开烈日
禁忌
高强度间歇
耗气伤津
恢复
全身拉伸
缓解疲劳
情志调节
情绪
平
易生烦躁
压力
吉
宜寻疏导
社交
平
浅交为佳
娱乐
忌
听曲静心
冥想
吉
静坐息妄
禁忌
平
避免争执
起居环境
温度
26度
湿度
50%
通风
每日两次
光线
柔和暖光
气味
艾草,沉香
除湿
竹炭包
养生穴位
内关
吉
宁心安神
足三里
平
健脾和胃
涌泉
忌
引火归元
合谷
吉
孕妇慎用
神门
平
助眠定志
三阴交
忌
调补肝肾
茶饮建议
基础
普洱,白茶
吉
搭配
玫瑰,花蕾
平
浓度
淡泡
吉
温度
温饮
吉
频次
每日两杯
平
禁忌
空腹饮茶
忌
出行防护
防晒
物理遮挡
防蚊
驱蚊液
防暑
备清凉油
衣物
透气棉麻
随身
风油精
应急
忌烈日暴晒
八字精批
